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中性脂肪の真実

iYA運動營養 – 斷食200小時大挑戰(下)|血糖血酮、身體組成、血液指標、動脈硬化

iYA運動營養 – 斷食200小時大挑戰(下)|血糖血酮、身體組成、血液指標、動脈硬化
完整測量數據:https://drive.google.com/open?id=1pQx2azLg8MttylQKYhNwdoUdctoCZiO_
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繼上集斷食200小時挑戰後,本集將針對各個指標做探討,主要發現包括:
1. 體脂肪持續減少,而肌肉量維持,前三天肌肉還成長
2. 腎功能變差,肝功能指數沒變
3. 總膽固醇大幅升高,且主要為低密度脂蛋白上升
4. 合成性荷爾蒙下降(生長激素、睪固酮、IGF-1)
5. 血酮飆高,合併低血糖
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斷食1-3天有助肌肉成長、體脂肪下降,或許有助於提升健康。然而,斷食3天以上對身體挑戰過大,不利於維持肌肉與身體健康。
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有疾病者千萬不要冒然去嘗試生酮飲食或長時間斷食,先了解自己的身體狀況,再去尋找適合的飲食對症下藥,才是獲得永久健康的良好方式喔!
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Reference:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3127426
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24380692
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24407187
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