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中性脂肪の真実

13個生活中常見的【健康錯誤】!你做錯幾個?

13個生活中常見的【健康錯誤】!你做錯幾個?
良好的習慣會讓你擁有更健康的身材,而不良減肥習慣會對你的健康帶來負面影響。
問題在於,你可能不知道到底生活中哪些才是錯誤的習慣。

今天我們為你帶來了13個會損害你健康的壞習慣。

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1. 使用塑料容器
你用於儲藏健康食品的塑料容器可是會對你的健康產生負面影響。
現在很流行自備食物,為的就是控制食用量。
然而,大多數人都沒有意識到用來儲存你食物的塑料容器實際上會對他們的健康產生負面的影響”。
如果你正在自備食物,請仔細檢查確認你的容器不含BPA。

2. 過於嚴格的健康計劃
注重健康固然重要,但過於嚴苛的健康計劃卻是會適得其反。
你的思維方式非常重要;別帶著內疚吃著你的蛋糕。
相反的,你應該快樂地面對,明天才開始嶄新的健康計劃吧。

3. 用鏡子衡量自身的價值
你是否通過外表來衡量自己的價值,你是否因此感到內疚?
雖然大多數人很容易通過外表來評判自己,但這樣做會損害你的自尊和心理健康。

4. 消極地開始每一天
正如消極評價你的身材一樣,帶著負面的情緒醒來對身心健康也是有害的。
帶著負面情緒醒來實際上會讓你的一天更具挑戰性。
你的心態會嚴重影響你處理問題的方式。

5. 喝含卡路里的飲料
無論是早晨的含糖拿鐵還是下午的那杯奶茶,,如果每天都喝含卡路里的飲料,你的血糖會升高,這對健康是非常不利的。
這會導致血液中攝入過多的熱量,會讓你的血糖升高,導致肥胖,增加患上糖尿病等疾病的風險。

6. 喝無糖飲料
儘管無糖飲料不含卡路里,但它可能會帶來其它的危害。
首先,無糖飲料裡面的化學物質不但不會對身體有益,還會對身體造成損害。
第二,你每喝一杯無糖飲料,就是少喝一杯水。

7. 帶著電子產品上床
我們都一樣超愛在睡前查看手機。
不幸的是,將電子產品放在床上對你的睡眠是沒有任何好處的。
在晚上,有一種叫褪黑素的激素會調節我們的睡眠,
但明亮的燈光會降低這些褪黑素的水平,從而導致嗜睡。

8. 不睡覺
正如睡前使用電子設備一樣,不睡覺也一樣有害健康。
事實上,睡眠不足會對你的整個身體產生負面的影響。
睡眠不足時我們的身體會釋放壓力荷爾蒙皮質醇。
它會抑制免疫體系功能和我們大腦的修復功能,並且還會破壞我們體內的其他系統。

9.低頭看手機
大多數人都把手機放在靠近胸前或膝蓋的位置上,
然後他們將頭向前傾,低頭看著屏幕。
這樣會給頸部額外增加25公斤的壓力。

10.不吃飯
規律的飲食能給身體提供所需的能量,保持健康的新陳代謝。
減少卡路里攝入和不吃飯,會導致新陳代謝變慢進而導致體重的增加。
而且當你吃不飽時,你可能會感到更累,身體更加遲鈍,而且心情也會變得煩躁。

11.不吃早餐
不吃早餐對你的健康來說可是一項大忌。
不吃早餐會讓你的身體處於飢餓狀態,導致你在下午吃午餐時,那些卡路里會更容易被轉化為脂肪,而不是被消化掉。

12.手洗得太快
疾病控制中心說,洗手時間持續20秒可以洗掉大部分的細菌。
我們建議用肥皂和清水洗手,時間為20秒,若洗兩次效果更佳
她解釋說,洗手時間太短可能不會幫助你抵禦病毒和細菌的侵入。

13.忘記拉伸動作
不拉伸會導致肌肉損傷,導致你以後都無法參加自己喜愛的運動了。
鍛煉前後不拉伸的話會造成關節和肌肉的損傷,甚至可能造成更大的傷害。

你還知道什麼會影響你健康的不良習慣嗎?
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