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中性脂肪の真実

連續 30天我天天做50個波比跳,看看發生什麼改變
嘿夥伴們! 想要調整你的身體? 有個普遍的運動可以鍛鍊到你全身,包括胸部、肩膀、手臂、腹肌、臀部和腿部。 簡而言之,它可以練到身體的每一塊肌肉,也非常適合增強力量訓練。 這就是波比跳! 如果你的目的是燃燒脂肪,那麼波比跳就是你所需要的。 準備好要開始了嗎? 那很棒! 但首先,看看這個非常酷的波比跳實驗!

時間軸戳記:

怎麼做出正確的波比跳 0:31

第1天:我感到筋疲力盡 1:40

第2天:為什麼我的身體受傷了?2:05

第3天:我還是覺得笨手笨腳跟不上 2:30

第5天:我的腹肌折磨死我了 3:14

第7天:我肯定越練越好了!3:33

第10天:發生了一些奇妙的事情 4:26

第14天:我愛上了我的運動 4:45

第20天:6分13秒! 5:07

第30天:時間到,總結我的經驗 5:35

#波比跳 #居家運動 #亮生活

摘要:

-有一大堆不同形式的波比跳時,我會有多麼驚訝:有用平板支撐的還有不用平板支撐的、有完整的伏地挺身,甚至還有最後整個人拉起來的。

-第1天:我可能不會告訴你任何新事情,但是對於一個沒受過訓練的人(也就是我)來說,一次做50個波比跳真的很令人害怕。我覺得筋疲力盡、我只想躺下來獨處。我真的要忍受這個,長達30天嗎?

-第2天:為什麼我的身體受傷了?我能感覺到一些我不知道的肌肉!我不確定我能不能在這種狀態下移動,更別提做波比跳了!

-第3天:到第3天我理解了一件非常重要的事情,那就是不要拖延!你知道,所有這些“太疼、太餓、太累、太睏、諸事不順、還沒喝咖啡”等等的藉口。好吧,它們就是不管用,因為你還是得做你的任務。這就是為什麼在第3天我承諾自己,只要在手機開始提醒我的那一秒,我就會開始做波比跳。

-第5天:自從我開始挑戰以來,我的手臂一直是前所未有的疼痛。我甚至沒有在每個波比跳下來的時候做任何的伏地挺身!

-第7天:我肯定越練越好了!這些日子,我不必大費周章對自己灌迷湯來說服自己做每日的波比跳。

-第10天:今天發生了一件美妙的事!我的公車快要開走,而我不得不跑去趕上。你是說這個故事沒什麼嗎?但是,經過幾分鐘的激烈運動後,我甚至都沒有喘不過氣來呢?我告訴你,就是那些波比跳!

-第14天:緩慢但肯定地,我愛上了我的每日波比跳運動。一些相當叛逆的想法開始浮現在我腦海中 – 如果我在30天的挑戰結束後繼續做下去會怎麼樣呢?

-第20天:今天我不得不鼓勵我的朋友,他的靈感來自於我的成績,並且正在考慮接受相同的挑戰。

-第30天:所以,總結一下我的經驗!首先,我很驚訝地發現這個挑戰對我的意志力來說比對我的身體更困難!我花了一大堆時間拖延、害怕壓力、或者因為無法立刻就這麼做而毆打自己。

-我減掉了3公斤!而且那還是在沒有減少食物份量或者減少掉任何東西的情況下!

-現在我的肚子看起來比以前更有型了,如果你真的很用力的瞇眼看,你甚至可以看到六塊肌了!

-我的手臂和腿部線條看起來比以前更加清晰了!我已經開始穿上背心,只要天氣變熱夠溫暖,你肯定會看到我穿短褲。

-這些日子以來,我的耐力好太多了。以前,我討厭跑步,因為我出發3分鐘後就會氣喘吁吁!但是那天我朋友勸我去公園跑步,我才意識到我變得好太多了!

-總而言之,這一項挑戰幫助我搞清楚了兩件事:我比以前更強壯了。而且短期之內我不會放棄波比跳。

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