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中性脂肪の真実

腦梗「禍根」不是菸酒,這4種食物儘量少吃,多吃一口血管可能多堵1分

腦梗「禍根」不是菸酒,這4種食物儘量少吃,多吃一口血管可能多堵1分
健康的血管應該是暢通無阻,血流順暢,. 能將養料和氧輸送到全身各個組織器官,. 同時將代謝產生的二氧化碳和廢物排出。. 但是,隨著年齡的增長、長期不健康. 的生活方式會讓血液中的脂質「垃圾」. 增多,沉積淤堵在血管壁上,. 將血流的通道「堵塞」,造成血流不暢,. 不能及時供給養料和氧,身體組織就. 會出現缺氧、缺血,出現高血壓等. 相關疾病。當血管完全被「垃圾」. 堵死時,血液出現斷流,. 急性心肌梗死和急性腦梗死就會發生,. 一旦發生很可能就是致命性的。. 腦梗的發生與我們日常的飲食關係. 尤為密切,我們今天一起來瞭解一下。. 腦梗「禍根」不是菸酒,這4種食物儘. 量少吃,多吃一口血管可能多堵1分1.. 酸菜:含鈉高酸菜的醃制方法讓最後的. 成品鈉含量過高,過多食入會造成體內鈉、. 鉀不平衡,引發高血壓等心腦血管疾病。. 而且在醃制過程中,白菜中的維生素C被. 大量破壞;產生大量亞硝酸鹽,. 令紅細胞失去攜帶氧的能力,導致組織缺氧。. 長期食用酸菜還可能引起泌尿系統結石。. 2.油餅、油條:脂肪含量高油餅、. 油條在製作的過程中,吸收了大量油脂,. 熱量很高,經常食用容易造成體內脂肪堆積,. 不利於控制血壓、血脂。而且,油條、. 油餅中鈉含量較高,綜合其高油脂、. 高熱量、含鈉高的特點,. 心腦血管患者不宜食用的食物之一,. 即使是健康人也要少吃。3.速食麵:. 高脂、高鈉、高熱量速食麵的面餅. 幾乎都是油炸的,從根本上就讓它變成. 了油脂量高的食物,而且為了口感、. 長期保存等會加入大量添加劑。. 此外,調料包中大量含鹽,醬肉包、. 菜包等也是醃制的,所以不管是有意還. 是無形當中,都讓速食麵變成了一個. 「大鹽包」,經常食用容易引起血壓、. 血脂升高。4.臘肉飽和脂肪酸含. 量過高肉在製成臘肉的過程中,. 很多維生素和微量元素都被破壞,. 而且臘肉中脂肪含量高,. 並以飽和脂肪酸為主。. 同時,臘肉中的鈉會超過普通豬肉鈉含. 量的10倍,所以高血壓、高血脂患者不. 宜食用,健康人為了預防心血管疾病. 也最好少食用。1.富含硒的食物:. 調節膽固醇代謝硒能在細胞質中破壞過氧化物,. 依靠其強大的抗氧化功能,. 可調節體內膽固醇代謝,降低血液稠度,. 預防心血管疾病。食物來源:穀物中含. 硒較多的有糙米、燕麥、小麥胚芽,. 蔬菜則包括大蒜、洋蔥等,動物肝腎、. 瘦肉及海鮮中也含有豐富的硒。. 2.富含錳的食物:降低血液黏稠度. 錳關係到脂肪代謝酶和糖代謝酶的活化,. 可以維持二者正常代謝,有利於甘油三酯. 和膽固醇在人體內的轉化、輸送及排出。. 食物來源:含錳高的食物有粗糧,. 如玉米、小米、蕎麥、燕麥等,還有紫菜、. 香菇、蓮子等。3.富含銅的食物 :. 維持血管的彈性銅離子是組成膽固醇. 和糖代謝酶的重要元素,. 可降低血中甘油三酯及膽固醇的濃度,. 並促進膠原蛋白生成,保持血管彈性;. 而且能發揮抗氧化作用,避免血管破損造. 成膽固醇附著。食物來源:. 含銅豐富的食物有動物肝、腎、心,牡蠣,. 魚類,瘦肉,豆類,芝麻,大白菜,蝦。廣告。.

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