中性脂肪に関する症状・予防に関する動画をまとめてみました。

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中性脂肪の真実

背中・体幹コース week3 なかなか痩せない人ほど 8weeks HIIT challenge2019
Week3 スタート!!

8weeks HIIT(ヒット)challenge 3週目がスタートしたよ!みんな体力ついてきたね!はじめより早く動けるようになって来てる!

8weeks challenge は私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やっていくチャレンジです!週の真ん中にインスタグラムのライブ配信にて私もその週のエクササイズを皆さんとリアルタイムでやって行きます!

Week3の今週は背中と体幹を引き締めて代謝を一気にアップさせていくよ!上半身のエクササイズは下半身以上に心拍数が上がりやすくなるの。

それは上半身の方が筋力が足りない分、身体は全身から酸素や血液を支えている腕や背中に集中させるから。焦らないで大丈夫。自分のペースから動いてみて!慣れてきたら少しずつペースを上げるの!

今週も一緒に頑張るよ!╰(*´︶`*)╯

初書籍 5/30 発売!
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”
燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット
私は、このHIIT(ヒット)チャレンジを今年の2-3月にかけてオーストラリアで実行してきたの!普段エクササイズをしている私でも腰周りが一気にスッキリ!HIIT(ヒット)の速効性をすぐに実感したの。本にはオーストラリアでの写真も沢山載せたよ!是非チェックしてみて!

✔️脂肪を燃焼しながらボディメイキング
✔️5分で出来る目的別HIITが6コース
✔️全32種類の燃焼エクササイズを習得
✔️脂肪燃焼が24時間続く!
✔️脚が太くならない?気になる事6コラム
✔️心肺機能が強化され自律神経が整う
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Amazon他、全国書店にて発売中!

🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴

全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITをやった事ない方も、8週間でHIITをマスターしていくよ!

動画配信 : 毎週月曜日6:00(約20分)
ライブワークアウト : 週1回
Instagram @hiitmefit
Week 3 : 6/15(土)21:00 (約30分)
お水とタオルを準備して待っててね😆💗🙌

背中・体幹強化コース

ウォーミングアップ 1分
両手を天井に向けて上げる。30秒
肘を内側に寄せてから上げる。30秒

1, カテピラウォーク 20秒
休憩 20秒
2,ドルフィンプランク 20秒
休憩 20秒
3,ドルフィンプッシュアップ 20秒
休憩 20秒
4, プランクローイング 20秒
※初心者は膝をついて 20秒
休憩 20秒
5,エルボプランクローイング 20秒
※初心者は膝をついて 20秒
休憩 20秒
6,プランクワールドレイズ 20秒
※初心者は膝をついて 20秒
休憩 20秒
7,エルボプランクフライ 20秒
※初心者は膝をついて 20秒
休憩 20秒
8,プランクプルダウン 20秒
※初心者は膝をついて 20秒
休憩 20秒

8weeks HIIT(ヒット)challenge 週3回
初心者 1セット(おススメ週3-毎日)
中級者 2セット(おススメ週3-5回)
上級者 3セット(おススメ週3回)

♡HP : HIIT ME FIT
https://hitomi-kadowaki.squarespace.com/about/

♡Instagram :@hiitmefit
https://www.instagram.com/hiitmefit/

オススメのレギンス 😆💕
Kit store
https://www.kitstore.jp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎

爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍 
↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 –

キャリア(トレーナー歴)
株式会社 シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー

ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター

フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON(2017/3-現在)

🌺パーソナルトレーニング🌺
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お申し込み→ http://archon.jp
プライベートジムArCHON トレーニング動画
https://www.youtube.com/channel/UCPw8MCAmx5H6p43xmajFFsw

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