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中性脂肪の真実

肝好的人,睡前半小時,會做這5件事,你能做到一個,都很不錯!
《黃帝內經》中記載:夜臥則血歸於肝!. 好的睡眠更有助於肝血的充盈和滋養,. 人在靜臥時,肝臟的血流比站立. 時增加40%,肝臟血流的大小,. 直接導致身體的營養與氧氣供給。. 並且,從臨床肝臟血流觀察顯示,. 每晚睡眠不足4小時的人,. 人體免疫系統下降50%。. 所以,養肝要從睡眠抓起!. 肝好的人,睡前半小時,會做這5件事,. 你能做到一個,都很不錯!. 第一件:睡前不碰宵夜. 很多人晚飯吃得少,容易在半夜餓,. 在沒睡覺之前,就會大吃一頓,. 長期如此不僅容易導致腸胃功能紊亂,. 還會誘發脂肪肝。. 睡前攝入食物,這些食物來不及消化代謝,. 就會隨著睡眠積存在身體里,. 加大肝臟在夜間的工作量,. 致使肝不能得到充分休息,. 導致肝過於勞累,加重肝損傷。. 同時,攝入的食物若偏向高油、高糖、. 高脂等,超過肝臟代謝脂肪範圍,. 就易產生脂肪肝。. 所以,養好肝,堅持在睡前半小時不宵夜、. 少油膩的原則。. 第二件:睡前及時排尿. 憋尿不僅傷腎,也很傷肝,. 危害甚至大於喝酒,原因在於憋尿時,. 流經肝臟的血液會大肆減少,. 造成肝細胞損傷。. 憋尿時人的膀胱壓力會上升,. 交感神經會興奮,膀胱血管緊張反射時,. 肝臟的血行動力也會隨著下降,. 且自由基增加,損傷肝臟。. 所以,睡前半小時最好及時排尿,. 這樣養肝又養腎。. 第三件:睡前喝杯白開水. 對於人來說,水是僅次於氧氣的重要物質,. 在成人體內,60%的重量都是水。. 肝臟就像我們身體的垃圾清運站,. 一方面,負責將對人體有用的營養物質,. 輸送到身體的各個器官;另一方面,. 它還負責將分解出來的有毒物質排出體外,. 經過尿液或者糞便代謝出去。. 而代謝這一過程就需要水分的參與,. 水的攝入不僅能幫助人體補充津液,. 還能幫助肝臟排毒解毒。. 睡前半小時一定要堅持喝一杯白開水,. 量不宜過大,以免造成起夜。. 第四件:睡前不發怒. 中醫上講,生氣為百病之源。. 生氣1小時所造成的體力與精神消耗,. 相當於加班6個小時。. 人的負面情緒得不到釋放,. 就會導致血壓升高、免疫力下降、. 肝臟損傷。. 肝喜條達,像生氣、發怒、抑鬱、. 暴躁等不良情緒都會傷害到肝臟,所以,. 睡前半小時一定學會調節自己的情緒,. 勿帶著怒氣入睡。. 第五件:敲肝經10分鐘. 人體的肝經維持著肝臟系統的循環功能,. 從中醫角度來講,. 適度的敲打肝經可以刺激肝臟,. 加快肝臟排毒解毒的重要功能。. 而只有當肝經最活躍的時間敲打,. 才能夠發揮真正的功效,. 一般是在深夜裡最為活躍,. 所以在入睡前半小時,. 是最適宜敲打肝經的時間。. 肝經位於大腿的內側,屬於內褲線的位置。. 將雙手握成空拳,. 力度適宜地從大腿根敲至腿關節,. 然後雙腿交替即可。. 常說養肝就是養命,. 相信大家都不知道這是為何?. 正常的肝臟呈紅褐色,質地柔軟,. 成人的肝重量相當於人體重的2%,. 最重的可達4斤,人不能離開肝臟而存活,. 是因為肝臟,有其特定的生理功能:. 1、代謝功能:人體每天攝入的食物,. 在胃腸初步消化後,會在肝臟中合成蛋白質、. 脂肪、碳水化合物,變成人體的一部分,. 如果肝臟「罷工」,人體營養就會中斷,. 生命隨之受到威脅。. 2、分泌功能:肝臟具有分泌膽汁,. 幫助食物消化的作用。. 3、造血和再生功能:肝臟的血容量極大,. 像是一個倉庫,需要時就會分出血液,. 以供其他器官使用,且肝臟切除了三分. 之一後也會再生,功能極強。. 4、解毒功能:這是肝臟最重要的功能,. 不僅可以分解細菌、微生物產生的毒素,. 還可以幫助我們代謝乙醛和藥物,. 起到排毒解毒的重要功能。. 所以說,養肝就是養命!. 養肝,謹記「三勤、四懶」,肝臟會更好:. 三勤:勤喝水、勤運動、勤體檢. 1、勤喝水. 勤喝水,有助於幫助肝臟代謝,. 及時排出身體廢物,減輕肝臟的負擔,. 為此,嫌白開水無味,. 還可以加點護肝茶飲,養生效果更佳。. 蒲公英根紅茶泡水喝,排肝毒. 蒲公英,是「藥食兩用」的小植物,. 將其按照紅茶發酵工藝,製成蒲公英根紅茶,. 可大大降低蒲公英的寒性,. 很好的幫助肝臟排毒。.

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