中性脂肪に関する症状・予防に関する動画をまとめてみました。

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中性脂肪の真実

白米とオートミールで減量食を工夫したダイエット(時々妖精が出てきます)
食後及びトレーニング前に飲むサプリメントについて:https://haga-seven.style/archives/1022

最近ダイエットへのヤル気も萎えてきてキレ食いを毎週のように繰り返しては食事を変えての繰り返しでした。

同じカロリーのまま絞れないか・・・と模索する日々でしたが、もう時間もそんなにないので割り切って炭水化物を落とすことにしましたww

それに伴って、そろそろ本気を出さなきゃいけないのかな~と何回誓ったか忘れてしまいましたが、5月こそ!!との思いでファットバーン系サプリ(脂肪燃焼を目的としたサプリメント)を摂り始めました(何回本気を出すと誓ったことか・・・)

それがCLAとカルニチンです。それぞれの簡単な説明をこの後サクッと書こうと思います。

あと、カリウムも摂り始めました。これは脂肪燃焼系サプリメントではないのですが補助的に摂っています。これもサクッと説明をしてみようかと思います。 宜しくお願いします。

カルニチンとは?効果は?タイミングは?摂取量は?
簡単に言うと、カルニチンとは脂肪燃焼を促してくれるスポーツ界では屈指の人気を誇るファットバーン系のサプリメントです。

牛肉、豚肉、鶏肉、牛乳なんかの動物性タンパク質に多く含まれていますが、余計なカロリーや余分な栄養素なんかも摂ってしまうのでサプリメントで摂ることをお勧めします。

カルニチンは、運動前の食事又は運動前に摂ることによって運動中の脂肪燃焼を活発にしてくれるうえ、その分解された脂肪酸をエネルギー源として運動中に使えるようにしてくれるので脂肪を分解しつつ長時間の運動を可能にしてくれます。

カルニチンを摂取すると30分~45分後に効果が発揮され始めるそうなので、タイミングを見計らって摂るようにしましょう。

摂取量に関してですが、一日500mg~2000mg摂れれば十分だそうです。2000mgと言うと何だか多そうですがgに直すと0.5g~2gです。

カルニチンのサプリを買ったらボトルにどれだけ摂ってくださいと書いてあるのでそれに従って摂りましょう。

全文はこちら:https://haga-seven.style/archives/1022

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