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中性脂肪の真実

注意身體出現5個信號,提示血液「粘如粥」

注意身體出現5個信號,提示血液「粘如粥」
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血液粘稠,又稱為血稠,它最大的危害是,血液流動速度減慢,容易形成血栓,進而堵塞血管,而血管是提供氧氣,營養成分部位的生命管道,如果堵塞後,結果可想而知。

很多人,都覺得自己還年輕,30歲不到,根本不需要擔心血液粘不粘稠的問題,那都是上了歲數的老年人,才應該關心的問題!

但是,臨床上,血液粘稠者越來越年輕化,主要是因為,飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等,都會引起血液粘稠,現在不少的年輕人也有這種癥狀,甚至此前還有過初中生血粘稠的報道!

所以,生活中,一定要注意,如何出現5個身體信號,則提示你血液粘稠,要警惕血栓的形成,切莫忽視!

出現5個信號,提示血液「粘如粥」,需謹防血栓

信號一:晨起頭暈,思維混亂,很遲鈍

雖然睡了一覺,但起床的時候總覺得睡不醒,頭昏腦脹。

一般要到吃完早餐了,頭腦才慢慢可以清醒過來。

信號二:容易氣短、胸悶、心悸

如果,出現氣短、胸悶、心悸的情況,除了要警惕心臟病變以外,還要考慮血液是否已經粘稠了!

因為,血液粘稠會影響心臟的血液供給,容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題,影響心血管的健康,使人出現氣短胸悶,心悸,呼吸不暢等。

信號三:蹲著幹活一會就喘氣

血液粘稠的人如果蹲著,血液很難迴流到心、肺、腦等器官,就會導致這些器官出現血氧不足,人就會覺得呼吸困難,一會就大喘氣。

信號四:不定時出現視力模糊

血液變粘,流速減緩,血液和養分無法及時到達視神經,視神經或視網膜就會出現暫時性的血氧不足,看東西就會短暫的模糊。

信號五:口唇發紫,幹活氣短

有一部分血液粘度的人,會伴有紅細胞增多癥狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。

發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫,並給有幹活氣短的情況,一定要留意,是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

血液粘稠,防血栓,這4種食物少往嘴裡塞!

如果你出現了上面的幾種情況,或者是已經查明血液粘稠,那麼,下面這4種食物,你最好是少往嘴裡塞,莫貪嘴!

一:高糖食物

代表:蛋糕、糖果、點心等。

甜甜的食物,是很多人的最愛。

然而,這對於血管來說,很可能就是甜蜜的「毒藥」。

糖分攝入過多,不僅容易導致肥胖,增加心血管堵塞的危險。

還會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管。

因此,想要保護血管健康,太甜的高糖食物,盡量少吃。

二:高脂肪食物

代表:炸雞、肥肉、臘肉等。

炸雞等油炸食物,紅燒肉,燒臘肉等等,也深受人們喜愛。

然而,脂肪攝入過多,不僅容易導致血脂高、血液粘稠,還易附著在血管壁上,久而久之,易形成「斑塊」,堵塞血管。

所以,高脂肪食物,也要注意盡量少吃,不可貪嘴。

三:腌制食物

代表:鹹菜、泡菜、鹹魚等。

泡菜等腌製品,使人食慾大增,易「下飯」,所以,很多人的餐桌上,都有一席之地。

然而,過多的鹽分,導致人體鈉攝入過高,與血壓升高,關係密切。

而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,增加血管壓力,損害血管彈性。

保護血管,要注意清淡飲食,過鹹的食物,也要盡量少吃為好。

四:高膽固醇食物

代表:動物內臟、蛋黃、魚籽等。

很多人,喜歡吃動物內臟,魚籽等,這類食物,營養豐富,但是膽固醇含量較高。

一旦,過多的膽固醇,攝入到人體後,會變成低密度脂蛋白膽固醇,也就是常說的「壞膽固醇」。

這些壞膽固醇,容易聚集堆積在血管壁上,形成斑塊,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

因此,不論多美味,這類高膽固醇食物,還是要少吃為好。

改善血粘稠,防血栓,做好「三多三少」

「三多」

1、多喝茶

白開水、淡茶水,是最好的稀釋劑和排毒劑,主動喝水,常飲茶,有助於改善血液粘稠。

冬季,天氣寒冷,經常喝點茶水,不僅可防血粘稠、血栓,還可以暖身驅寒。

2、多蔥姜蒜

炒菜時,可多加點蔥姜蒜,有益血管健康。

大蔥,含大蒜素,可舒張血管,促進血液循環,改善血流量。

洋蔥,富含前列腺素A,可擴張血管,降低血液黏度,減少外周血管阻力。

並且,洋蔥所含的槲皮酮,能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成。

生薑,富含姜辣素,可使血管擴張,從而使絡脈通暢,供給正常。

3、多運動

冬季,雖然天氣寒冷,但還是要注意一定的運動。

千萬不要太懶,經常久坐,運動少,也是導致血粘稠,血栓的誘因之一。

適當的運動,可提高身體代謝水平,加速血液循環。

根據自身情況,進行適當的運動,還可改善血管內微環境,排出毒素,更健康。

散步、慢跑、游泳等運動,都能促進血液循環,加快體內脂質代謝,預防血粘稠。

「三少」

1、少熬夜

冬季,作息要注意「早睡晚起」,但是,不要賴床哦,晚起說的是太陽出來後,再起床。

經常熬夜,會影響身體代謝水平,出現三高、肥胖等健康問題。

此外,長期熬夜,還會會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管內垃圾不能及時排出,增加血管粘稠、堵塞的危險。

所以,一定要少熬夜,充足的睡眠,對於人體健康尤為重要。

2、少久坐

白天上班,一坐一天,下班後,家裡沙發一趟。

這是很多人的日常生活狀態,然而,卻對健康,十分不利。

世衛組織提醒,一旦連續4個小時不動,人體就會增加患靜脈血栓的風險,如果持續到每90分鐘,血流速度就會降低一半。

久坐,會導致人身體代謝會降低,血液流速變慢,易導致血粘稠,形成血栓。

所以,減少久坐,適當活動,哪怕只是起來接杯水,活動一下,也是好的。

3、少煙酒

過度飲酒和吸煙,會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠。

並且,吸煙傷血管,十年難修復,喝酒,還會導致血壓升高,危害心血管健康。

所以,冬季,一定要注意,少抽煙,少喝酒,切莫貪杯。

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