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中性脂肪の真実

抗老必戒的4件事
抗老必戒的4件事
1.肥胖永遠不是福「現代人大部份疾病都和肥胖有關,」詹鼎正醫師指出,他常苦口婆心要來看診的老人家減重。而肥胖不只會致病,「胖起來更容易老,」靜宜大學食品營養學系教授王銘富指出,老化和血液循環息息相關,胖的人血管中性脂肪多、膽固醇高,影響代謝功能,心臟也必須花更大力量運送血液,「絕對會老很快,」他認為,日本相撲選手多半壽命不長,也是肥胖影響健康的證明。當身體質量指數BMI在24以上,女性體脂肪大於25%、男性體脂肪大於30%,或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時,別再安慰自己只是多吃了幾口宵夜,而必須認真諮詢專家,開始減重計劃。2.沙發馬鈴薯長贅肉也長皺紋運動能增加骨質密度,強化肌力、避免肌肉萎縮,降低受傷風險,讓日常動作更靈活,提升中高齡人的生活品質。研究也發現,運動幾乎是最佳的青春處方,有助生長激素、DHEA分泌,加上紓解壓力,改善睡眠品質的效果。不過太激烈的運動,反而容易受傷、可能縮短壽命,尤其健康已有狀況的人,應先諮詢醫生。最好的抗衰老運動組合是:有氧運動+肌力訓練+伸展體操,例如:健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽。40歲以…

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