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中性脂肪の真実

冬季減肥吃什麼?這5種食物飽腹又消脂

冬季減肥吃什麼?這5種食物飽腹又消脂
冬天吃什麼減肥最有效,既不挨餓,還能抗凍提高身體活力?這5種高飽腹感高營養的減肥食物你不要錯過哦。
魚類
魚類含有的熱量比其他的肉類要低,而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA,這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。

冬瓜
自古以來,冬瓜就是減肥的良品,冬瓜與其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,熱量低,同時含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排濕功效。

蘋果
如果想減肥,肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸,能有效燃燒脂肪。除此之外,蘋果中富含的纖維素,還能幫你清腸通便!
菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質,其減肥魅力在於卡路里較低,但營養卻很高。菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動,幫助排毒;殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值,令內臟脂肪充分燃燒。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖,事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感,由於紅薯中含有大量的纖維結構,這些纖維在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。
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