中性脂肪に関する症状・予防に関する動画をまとめてみました。

menu

中性脂肪の真実

內臟脂肪太多?!4招讓你「減少脂肪含量」,恢復苗條身材!
內臟脂肪,是什麼?. 內臟脂肪是人體脂肪中的一種,. 與皮下脂肪(俗稱肥肉)不同,. 它主要存在於腹腔內,包裹著臟器。. 內臟脂肪有用嗎?. 毋庸置疑,就像皮下脂肪一樣,. 一定量的內臟脂肪是人體所必須的,. 它圍繞著臟器,起到支撐、. 穩定和保護的作用。. 內臟脂肪過多的危害. 有關於肥胖的最新研究表明,. 內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!. 內臟脂肪含量過高,更易患高血壓、. 心腦血管疾病,因為靠近心臟、. 肝臟、腎臟等重要身體器官,. 易造成體重超標和肥胖,. 還會加快動脈硬化進程……. 可能會造成一系列「人間慘劇」。. 簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?. 1、你的腰部囤積了過多脂肪,. 各種瘦腰法都無濟於事. 這是脂肪超標的首要標誌,. 因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,. 一旦囤積過多,. 腰圍的尺碼就會不斷增大!. 2、你屬於無肉不歡的類型嗎?. 尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,. 就會食不知味。如果長時間如此,. 脂肪在體內很難吸收、燃燒,. 只能堆積在內臟周圍,. 最終導致內臟脂肪含量超標。. 3、體檢報告顯示,身體一切正常,. 只是營養過剩而已. 這並不是證明你的生活質量有多高,. 而是在告訴你,. 內臟脂肪已經超標了,. 因為過多的營養有一部分. 已經轉化為多餘的脂肪,. 附著在內臟周圍了!. 4、面色略微有些黃. 當內臟周圍聚集了過多的脂肪時,. 身體內的糖代謝就會出現問題,. 導致愛惜皮膚的你變成. 「最無辜的黃臉婆」!. 5、月經不調,且伴隨著腹脹. 此時就是因為內臟脂肪過多. 導致了內分泌失調,. 從而出現月經不規律的現象。. 以上情況,你佔有幾條?. 佔有的越多,. 說明的你的內臟脂肪也越多!. 教你4招,減內臟脂肪. 1、多攝取不飽和脂肪酸. 攝取多不飽和脂肪酸,. 來平衡人體內的脂肪酸代謝,. 比如蘇麻油、胡麻仁油等,. 都含有人體必須的Omega-3. 多不飽和脂肪酸,. 特別是蘇麻油Omega-3含量最. 為豐富,被譽為. 「陸地上的深海魚油」,. 其含有的α-亞麻酸含量高達60%。. 亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA,. 能抑制內源性脂肪的合成以. 及促進外源性脂肪的代謝。. 起到用「好油」代謝「壞油」. 的作用,從而達到消除內臟脂. 肪的效果,要知道「油不溶於水,. 但是可以溶於油脂」,. 所以多攝取不飽和脂肪酸可. 以很好的代謝掉內臟. 「不好的脂肪」。. 2.多食用纖維素多的蔬菜. 和高纖維水果. 食物纖維可以讓排泄順暢,. 吸收有害物質和膽固醇,. 並將基排出體外。. 而含有食物纖維的美食有綠豆、. 紅豆、蕃茄、韭菜、葡萄柚,. 芹菜、菠菜、大白菜、. 黃瓜、橙子等。. 3、每天30分鐘快步走或慢跑. 美國的運動專家最近發現,. 快速走或者慢跑可以加快體. 內脂肪消耗,. 快走或慢跑所消耗掉的內臟脂肪. 比慢走要多47%。. 而且需要運動時間達到20. 分鐘-30分鐘最為合適。. 4、腹式呼吸法. 腹式呼吸不僅可以充分發揮心、. 肺細胞的功能,增大肺活量,. 加強心臟功能,還對消除腹部脂肪、. 排除腹部廢物,改善腹部血液循環,. 促進腹部及盆腔臟器的生. 命活動等皆有重要意義。. 練習方法:. 1.)取仰臥或舒適的冥想坐姿,. 放鬆全身。. 2.)觀察自然呼吸一段時間。. 3.)右手放在腹部肚臍,. 左手放在胸部。. 4.)吸氣時,最大限度地向. 外擴張腹部,胸部保持不動。. 5.)呼氣時,最大限度地向. 內收縮腹部,胸部保持不動。. 6.)循環往復,. 保持每一次呼吸的節奏一致。. 細心體會腹部的一起一落。.

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)