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中性脂肪の真実

体が強くなる!コーヒーを飲むときに試してみたい16の習慣
多くの研究は、抗酸化物質がたっぷり含まれているからこそコーヒーを飲む事で、健康上のメリットがあると言っています。もちろん、飲みすぎはNG。正しい方法で飲むと、コーヒーは本当に体に良いものになるんです。

例えば、アーモンドミルクはフレーバー付きクリーマーより、はるかに健康的なだけではなく胃が弱い人にも安心して飲めるという事を知っていましたか?また、筋トレする30分前に一杯のコーヒーを飲むと運動前に飲むサプリメントの代わりになります!他にもまだまだ、覚えておきたいコーヒーの習慣が盛りだくさんです。

音楽:

https://www.epidemicsound.comより

タイムスタンプ:

ブラックで飲む 0:30

どうしてもコーヒーを甘くしたい場合は天然甘味料を使う 1:05

シナモンやココアを入れて味や風味を出す 1:43

アーモンドミルクを試してみる 2:24

朝のコーヒーと一緒に何か食べる 3:10

遅い時間帯はコーヒーを飲まない 3:40

ろ過された水を使ってコーヒーを作る 4:21

筋トレする30分前に一杯のコーヒーを飲む 4:53

適切な量のコーヒーは脳の機能を改善する 5:31

ソーダの代わりに「スパークリングコーヒー」を試してみる 6:11

防弾コーヒー 6:56

リサイクル可能なペーパーフィルターを使う 7:31

コーヒーの中にターメリックを入れる  8:04

オーガニックコーヒーを選ぶ 8:32

ブラックコーヒーはうつ病対策にも効果的 9:22

昼食後の1杯のコーヒーは健康的な体重を促進する 9:53

#コーヒー #健康的な習慣 #ブライトサイド

概要:

―風味のあるクリーマーには脂肪、砂糖、そして余分なカロリーがたくさん入っているので、一杯の健康的なコロンビアコーヒーも、瞬時に甘いデザートに変わってしまいます。

―コーヒーを自分好みの味にする習慣があると、ブラックに切り替えるのも難しいはず。どうしても苦手だという人は、コーヒーをなるべくナチュラルな方法で甘くしましょう。

―ブラックコーヒーにフレーバーが欲しいという人は、シナモンやココアを入れて自然なフレーバーに仕上げてみましょう。

―アーモンドミルクは、優れた非乳酸品なので、毎日のフルミルクやクリームと取り替えて摂取してもいいかもしれません。胃が弱い人にも安心です。

―朝食を食べずにコーヒーだけ飲むと、後でイライラして気持ちが不安定になる事があります。

―どのくらいの量を飲むにせよ、午後2時、または3時頃には、コーヒーを飲むのを辞めるべきです。

―ろ過されていない水道水を使うと、コーヒーに金属などの不要なものも一緒に流し込んでしまうことになります。

―筋トレをする30分前の1、2杯のコーヒーは、自然で健康的なので、運動前に飲むサプリメントなどの代わりに摂取すると良いでしょう。

―どんなソーダも体に悪いですよね。もちろん、ダイエットソーダもNG。ソーダを飲む事を辞めるというのは、体にとって大きなプラスとなります。

―グラスフェッドバターとココナッツオイル、もしくはココナッツミルクをブラックコーヒーに加えてみて!より健康的にコーヒーが飲みたいのであれば、ぜひ試してみましょう。

―リサイクルができるフィルターは、環境に優しいだけではなく、コーヒーも、より健康的に淹れられます!

―ターメリックは、健康上のメリットがたくさんあるスパイスの一つ。免疫システムにとって素晴らしいのはもちろん、抗炎症の特性も持っているんです。

―オーガニックコーヒーは、よりコクがあり風味も良く、味わいも豊かなんです。もちろん、フィルターされていない抗酸化物質もたっぷり摂ることができます。

―コーヒーの気分が向上する効果を最大限にするためには、クリーマー、砂糖、またシロップで薄めないようにしましょう。

―昼食後に、1杯のブラックコーヒー、もしくはカプチーノを飲みましょう。リラックス効果があり、デザートとの相性も抜群です。加えて、コーヒーやカフェインは、消化を遅めつつも、代謝速度を高めてくれます。

ストックマテリアル (写真、動画など):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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声の出演:宮司道章造(Studio Kiwi)

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