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中性脂肪の真実

五個信號一出現,說明你的血液已「粘稠如粥」。血管已經堵塞老化了。教你五招。預防血粘稠
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五個訊號一出現,說明你的血液已「粘稠如粥」!

30歲的張先生到醫院複查。雖然恢復情況不錯,但想起死裡逃生,仍舊後怕。

那天,正吃飯的他突然倒地不醒,送到醫院後,被診斷為腦出血,需要立即手術。

腦外科醫生開啟他的顱腔大為震驚,腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋,而且顏色呈粉白色,極不正常。

事後醫生了解到,張先生6年來猛喝飲料極少喝水,身體肥胖,血壓、血糖、血脂三高而不自知,血液粘稠如粥,最終導致腦出血的發生。

很多人都認為這種血液粘稠的情況,只會出現在老年人身上,那你就大錯特錯了。

如果,你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等,都會引起血液粘稠,現在不少的年輕人也有這種癥狀。

五個身體訊號一出現,說明你的血液「粘稠如粥」了

訊號一:口脣發紫,幹活氣短

一些血液粘度高的人,而且伴有紅細胞增多癥狀,嘴脣就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹,這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

訊號二:早上無精打採,晚上鬥志昂揚

休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽,但如果你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺;吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒;晚餐過後,反而精神狀態最好,渾身是勁沒處使。

那麼,你就要小心了,這可能是血液粘稠的資訊,血液粘稠度高的人,基本上都是早上無精打採,晚上鬥志昂揚。 訊號三:陣發性視力模糊,時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高,血液流動不順暢,氧氣和營養物質就無法及時供給視神經,隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀,看東西出現一陣陣模糊,醫學上稱「陣發性視力模糊」。

訊號四:容易氣短、胸悶、心悸

因為血液粘稠會影響心臟的血液供給,容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題,影響心血管的健康,使人出現氣短胸悶,心悸,呼吸不暢等。

訊號五:蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人,蹲下幹活,回到心臟的血液會驟減,加之血液過於黏稠,血液迴圈供血不足,氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

為什麼,血液會粘稠?

血粘稠就像在一條狹窄的公路上,擁擠著過多破舊的汽車,隨時都可能發生拋錨、堵車等問題,以致執行不暢。

影響血液黏稠的因素主要有以下幾點:

①.缺水,人體血液成分中的90%都是水,當水分缺失嚴重,就會使血液黏稠度增加;

②.血液中的紅血球、蛋白質、脂肪、糖分等這些成分增多時,血液也會變黏稠;

③.紅血球和血小板結構改變時,會互相凝結成塊,血液粘稠度會增加;

④.血液中的細胞如紅血球等變形能力減弱時,不能順利從小血管中通過,也是造成血液黏稠的因素;

⑤.自然因素會影響血液黏稠度,如季節、天氣、飲食等。

預防改善血粘稠,你可以這樣做:

一:多攝取α-亞麻酸,代謝血脂,改善血粘稠

臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全,降低血液中的LDL”不良”膽固醇和甘油三酸酯量,同時提升HDL”良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性,同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳,並防治能阻塞血管的凝快之形成,從而能達到降低血脂,防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中,蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸,尤其是蘇麻油含量豐富,被稱為”陸地上的深海魚油”,日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油,營養更美味。

二:每天1-2杯茶水,稀釋血液,預防血粘稠

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素,飲水可使血液立刻變稀,而茶水是改善血粘稠最好的飲品。

喝水的時候加點有益血管的草藥,也是預防血粘稠較好的方式,如接骨草茶,是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。全株入葯,促進消化,清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

接骨草富含黃酮類化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓,含豐富的蛋白質,營養價值極高。

三:戒煙、忌酒

請記住,任何時候戒煙都不晚。

過度飲酒和吸煙,不但產生使身體”生鏽”的活性氧,還會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠。

活性氧除了會受飲酒和吸煙的影響之外,也受到紫外線、壓力、環境激素(在土壤、大氣等環境中具有存在,進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質)等的影響。若是活性氧在體內累積過多,會使身體的血液呈現酸性,加速老化。

四:按摩一個穴位——消脂穴

定位:於小腹部,肚臍直下3寸(關元穴)旁開各3寸處。

手法:

1、取消脂穴。做深呼吸(鼻腔吸氣時腹部凹下去,口吐氣時腹部凸氣),以兩手中指分別在消脂穴上隨鼻腔慢慢吸人清氣,漸漸向下按壓消脂穴至最酸脹時,緩緩吐出濁氣,停6秒,如此9次。

2、中指快速撥動消脂穴皮下組織3分鐘。

3、兩手中指在消脂穴先作逆時針方向按揉180次,再順時針方向按揉360次。

4、中指從消脂穴向下直推49次。

5、以一手掌心按揉消脂穴3分鐘,並以掌心熱敷1分鐘結束。

每天多次可達到消脂的目的。

五:每坐一小時,起來溜達一下

長時間坐辦公室的人身體代謝會降低,血液流速變慢。

特別是剛吃完中午飯,更多血液彙集到胃部進行工作,大腦處於缺氧狀態,很容易困,這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機,久坐駕駛,大腦高度集中,神經緊張,缺乏鍛煉,也易導致血液粘稠,甚至會猝死。

每坐一小時,起來溜達一下,哪怕只是接杯水也是好的,每天堅持45-60分鐘的中等強度運動,可以降低血液粘稠,甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。

六:每天走10分鐘,動脈不硬化

要預防血管老化,運動也很重要。

比起一週做 2 ~ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動,做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳,每天 10 分鐘,運動到不會喘不過氣的程度即可。

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