中性脂肪に関する症状・予防に関する動画をまとめてみました。

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中性脂肪の真実

【ダイエット】内臓脂肪の危険性とは(糖尿病・癌・高血圧)
#ダイエット #糖尿病 #内臓脂肪
 ・内臓脂肪とは何かが分かる!
 ・糖尿病や癌の原因に内臓脂肪がなる理由が分かる!
 ・痩せる必要性を感じダイエットへのやる気を高められる!

この動画では「内臓脂肪」とは何か、そしてなぜ内臓脂肪を減らさないと健康にとってまずいのかを解説し、ダイエットへのやる気を高めることを目的としています。

#健康 #筋トレ #癌 #高血圧 #病気 #医学 #断食 #糖質制限 #有酸素運動 #体脂肪 #血糖値

(🗒内容のメモ✏️)

・内臓脂肪は腹筋よりも内側で内臓の周りにこびりついている脂肪
・内臓脂肪が多いと脂質異常症・高血圧・高血糖となりメタボになる

・内臓脂肪と糖尿病、高血圧、動脈硬化について
 ・内臓脂肪が多いと「インスリン」の効き目が悪くなる
 ・インスリンの効き目が悪くなると血中のブドウ糖が細胞に運ばれないため血糖値が高まる
 ・脳がすい臓に司令を出しさらにインスリンを分泌しようとするが、血中のインスリン濃度が高いと高血圧になる
 ・血液はドロドロで血管は傷つき動脈硬化に
 ・動脈硬化が悪化すると脳梗塞・心筋梗塞・腎不全へ

・内臓脂肪と癌について
 ・がん細胞とは本来の決まりを無視して増え続ける細胞
 ・高濃度のインスリンは細胞が増えるのを助長しまた死ににくくする
 ・内臓脂肪が過剰なままだと大腸癌、子宮体癌、すい臓癌、腎臓癌、乳癌、肝臓癌になるリスクが高まる

・内臓脂肪が過剰かどうか目安
  ・男性:ウエスト90cm以上
  ・女性:ウエスト85cm以上
  ・BMI値:25以上

参考文献:
奥田 昌子(2018) 『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』幻冬舎新書池谷 敏郎(2019) 『内臓脂肪を落とす最強メソッド』東洋経済新報社板倉 弘重(2014)『なるだけラクして内臓脂肪を減らす 最新の研究に基づくすぐできる55の方法』 角川書店

(🎥内臓脂肪を落とすためにオススメの動画✏️)
 
 ・【半日断食】ファスティングの驚きの効果とやり方を紹介!(ダイエット)
  https://youtu.be/qAJMSIJEFSw
 
 ・【ダイエット】パレオダイエットの実践方法(食事・運動・睡眠に気を遣うだけ!)
  https://youtu.be/C6cklUl_guU

 ・【筋トレ効果】運動が脳機能を高める脳科学的理由とは(ダイエット・有酸素運動)
  https://youtu.be/4hki4QjE8tg

 ・【ファスティング】最新のダイエットの常識。太らない体質になる方法とは
  https://youtu.be/wgvT3OGvbQk

【📽ダイエットに興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①健康・睡眠・ダイエット・食事について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0AzLucrB9SM5a6RO7Q8ilBa

 ②ストレス対策・悩み・心理学について

 ③仕事術・自己啓発・習慣について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0BE3TkOpRZAfhIRg9VNl-4k

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
 
 ・内臓脂肪をなぜ減らす必要があるのか?皮下脂肪との違い
   https://lifehack-animation.com/visceral-fat/

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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